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Oficina senatorial realiza conversatorio "La Importancia de la Salud Mental en el Contexto Actual"


San Cristóbal, Por Julio César García. –
La oficina senatorial de eta provincia realizó este sábado un conversatorio “La Salud Mental” al conmemorarse el día mundial de la salud mental, la actividad se llevó a cabo en el Liceo de bellas artes Pablo Claudio y contó con un inmenso respaldo de autoridades, profesionales de distintas áreas del saber y público en general.

La salud mental es un aspecto esencial de nuestras vidas, aunque a menudo es pasada por alto. En las últimas décadas, la conversación en torno a la salud mental ha ganado visibilidad, sobre todo a medida que reconocemos cómo el entorno, las relaciones y las demandas sociales influyen en nuestro bienestar.

En este artículo exploraremos cómo la salud mental afecta a la vida en pareja, los paradigmas sociales, las nuevas tecnologías, las noticias y cómo los aparatos electrónicos impactan nuestras vidas y sentimientos.


1. Salud mental y pareja

Las relaciones de pareja son una de las áreas donde la salud mental puede jugar un papel fundamental. La manera en que percibimos y manejamos nuestras emociones y la salud mental afecta directamente la calidad de nuestras relaciones. Según el psicólogo clínico John Gottman, la estabilidad de una relación está estrechamente vinculada a la capacidad de las parejas para gestionar el estrés y el conflicto emocional de manera saludable.

Problemas de salud mental, como la depresión o la ansiedad, pueden provocar dificultades en la comunicación, generar tensiones y, en ocasiones, llegar a erosionar la confianza y el cariño. Las parejas que no reconocen o abordan estos problemas tienden a enfrentar mayores conflictos, mientras que aquellas que buscan apoyo mutuo y profesional pueden fortalecer la relación y construir un vínculo más sólido.

Consejos para una mejor salud mental en pareja:

  • Fomentar la comunicación abierta sobre emociones y sentimientos.
  • Practicar la empatía y entender que todos atraviesan momentos de vulnerabilidad.
  • Buscar ayuda profesional si uno o ambos miembros sienten que no pueden gestionar el estrés o la ansiedad.


2. Salud Mental y los Paradigmas Sociales

Los paradigmas sociales y culturales juegan un papel clave en cómo las personas perciben la salud mental. Históricamente, hablar de enfermedades mentales ha sido tabú, lo que lleva a que muchas personas no busquen la ayuda que necesitan. Sin embargo, en los últimos años, hemos visto un cambio en la narrativa pública. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que "los trastornos de salud mental son una de las principales causas de discapacidad en el mundo", por lo que es fundamental cambiar estos paradigmas.

Hoy en día, la presión por alcanzar ciertos ideales de éxito, apariencia o comportamiento, influenciada por las redes sociales y la cultura pop, puede exacerbar la ansiedad, el estrés y otros problemas mentales. Esta constante comparación social hace que las personas sientan que no cumplen con los estándares impositivos, afectando su autoestima y bienestar.

3. Salud Mental y Nuevas Tecnologías

El impacto de las nuevas tecnologías en nuestra salud mental es un tema complejo. Por un lado, las plataformas digitales pueden ser herramientas valiosas para conectarnos, educarnos y recibir apoyo. Por otro lado, el uso excesivo de las redes sociales puede generar problemas como ansiedad, depresión y sensación de aislamiento. Estudios han demostrado que el uso intensivo de redes sociales, especialmente entre los jóvenes, está relacionado con una mayor incidencia de problemas de salud mental.

Cómo mitigar los efectos negativos de la tecnología en la salud mental:

  • Establecer límites de tiempo para el uso de redes sociales.
  • Practicar la desconexión digital (digital detox) periódicamente.
  • Buscar fuentes de información confiables y limitar la exposición a contenido tóxico.


4. Las Noticias y su Efecto en la Salud Mental

El consumo constante de noticias, especialmente cuando estas son negativas, puede tener un impacto residual en nuestro estado de ánimo. Los fenómenos como el "doomscrolling" —la tendencia a desplazarse por noticias trágicas o perturbadoras sin parar— pueden llevar a una mayor ansiedad y desesperanza. Esto se debe a que el cerebro humano está predispuesto a enfocarse en lo negativo, como una respuesta evolutiva de supervivencia.

La sobreexposición a noticias catastróficas o alarmantes, como pandemias, conflictos bélicos o crisis económicas, puede generar una sensación de vulnerabilidad y agotamiento mental. Diversos estudios muestran que el consumo constante de noticias estresantes puede aumentar los síntomas de ansiedad, trastornos del sueño e incluso afectar la capacidad de concentración.

Sugerencias para reducir el impacto de las noticias en nuestra salud mental:

  • Filtrar y seleccionar cuidadosamente las fuentes de información.
  • Limitar el tiempo que se dedica a ver o leer noticias.
  • Buscar noticias que ofrezcan una visión equilibrada, incluyendo soluciones o historias positivas.


5. Los Aparatos Electrónicos y su Impacto en Nuestra Vida y Sentimientos

Los dispositivos electrónicos, como los teléfonos inteligentes, están tan integrados en nuestra vida diaria que pocas veces nos detenemos a pensar en sus efectos en nuestra salud mental. Los estudios sugieren que el uso excesivo de estos aparatos, especialmente antes de dormir, puede alterar los patrones de sueño, aumentando los niveles de estrés y afectando la salud emocional. La luz azul que emiten estos dispositivos puede interrumpir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, lo que afecta nuestra recuperación mental.

Además, las redes sociales, que se acceden mayoritariamente a través de estos dispositivos, han sido asociadas con problemas de autoestima y bienestar emocional, debido a la tendencia de las personas a compartir solo los aspectos más positivos de su vida, creando una percepción distorsionada de la realidad.

Recomendaciones:

  • Evite el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
  • Desactivar notificaciones innecesarias para reducir la sensación de "estar siempre conectado".
  • Priorizar interacciones cara a cara sobre las interacciones virtuales.


6. Las Demandas Sociales y la Salud Mental

La sociedad moderna nos enfrenta a múltiples demandas: éxito profesional, vida social activa, mantener una imagen ideal, estar al tanto de las tendencias y cuidar de la familia, todo al mismo tiempo. Esta sobrecarga puede ser abrumadora y llevar al agotamiento mental, un fenómeno conocido como burnout. Este agotamiento, que suele derivar de exigencias laborales o personales, se ha convertido en un problema de salud pública en muchos países.

El "burnout" no solo afecta el bienestar emocional de las personas, sino que también puede impactar la productividad, las relaciones y la salud física. La Asociación Americana de Psicología sugiere que las estrategias de autocuidado, la meditación y la delegación de responsabilidades pueden ser clave para prevenir y gestionar el agotamiento.

Consejos para gestionar las demandas sociales:

  • Aprender a decir "no" y establecer límites personales.
  • Practicar la autoaceptación y no compararse constantemente con los demás.
  • Tomarse tiempo para el autocuidado y actividades que aporten placer y relajación.


Conclusión

La salud mental es una parte integral de nuestra vida, que se ve influenciada por nuestras relaciones, la sociedad, las tecnologías y los medios que consumimos. Entender y atender estos factores puede mejorar significativamente nuestro bienestar emocional. Al cambiar nuestra relación con las demandas externas, las tecnologías y el contenido que consumimos, podemos crear una vida más equilibrada y saludable. Es esencial recordar que, aunque los desafíos mentales son comunes, siempre se puede buscar ayuda y estrategias para afrontarlos de manera efectiva.


Referencias:

  1. Gottman, J. (1999). "Los siete principios para que el matrimonio funcione". Nueva York: Three Rivers Press.
  2. Organización Mundial de la Salud (2021). "Salud mental y COVID-19: evidencia temprana del impacto de la pandemia".
  3. Twenge, JM (2019). "IGen: Por qué los niños superconectados de hoy están creciendo menos rebeldes, más tolerantes, menos felices y completamente desprevenidos para la edad adulta". Atria Books.
  4. Dale, E. (2020). "Doomscrolling: el impacto negativo de las malas noticias constantes". Psychology Today.
  5. APA (2020). “El estrés en Estados Unidos™ 2020: una crisis nacional de salud mental”. Asociación Estadounidense de Psicología.
  6. Cain, N., y Gradisar, M. (2010). "Uso de medios electrónicos y sueño en niños y adolescentes en edad escolar: una revisión". Medicina del sueño.
  7. Asociación Estadounidense de Psicología (2019). “Burnout: el desafío moderno para la salud mental”.

 

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